Nguồn Hàng Sỉ

Cung cấp sỉ hàng quần áo, giày dép giá rẻ

Menu
  • Cart
  • Checkout
  • My account
  • Shop
Menu
cardio la gi 4 - Cardio là gì? Tác dụng mà nó mang lại workout và cardio là gì, fasted cardio là gì, các bài tập liss cardio, các bài tập cardio tại phòng gym, các bài tập cardio cho nam tại phòng gym

Cardio là gì? Tác dụng mà nó mang lại

Posted on December 8, 2019December 30, 2019 by son nguyen

Béo phì và mỡ thừa là những kẻ thù lớn nhất đối với tất cả mọi người mà nhất là với chị em phụ nữ. Thân hình nặng nề, thừa mỡ khiến chị em mất tự tin khi xuống phố hay gặp mặt bạn bè. Vấn đề này ngày càng nhiều người gặp phải, họ tìm đến những phương pháp giảm cân bằng ăn uống và tập luyện nghiêm khắc. Trong số đó, cardio được đánh giá là một trong những phương pháp giảm cân cực kỳ hiệu quả để có được một thân hình săn chắc.

Cardio là gì?

tải xuống - Cardio là gì? Tác dụng mà nó mang lại workout và cardio là gì, fasted cardio là gì, các bài tập liss cardio, các bài tập cardio tại phòng gym, các bài tập cardio cho nam tại phòng gym

XEM THÊM: Dimethicone là gì? Tác dụng đối với làm đẹp

Cardio là viết tắt của từ Cardiovascular, có nghĩa là các bài tập có liên quan tới tim mạch. Cardio không phải là một bài tập, đây là cả một phương pháp kết hợp hệ thống nhiều những bài tập khác nhau tác động đến nhịp tim. Các bài tập này giúp cơ thể vận động mạnh nhưng vẫn kiểm soát được nhịp tim từ đó hỗ trợ quá trình lưu thông máu. Nhờ đó mà việc cung cấp oxy tới toàn bộ cơ thể nói chung và các tế bào cơ bắp nói riêng cũng được cải thiện tích cực hơn.

Nhờ những tác động đó mà cardio cho phép các tế bào đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả hơn trong cả quá trình tập luyện, ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi.

Lợi ích mà Cardio mang lại

Nghe định nghĩa thật hấp dẫn đúng không nào? Vậy Cardio thực sự mang lại những lợi ích gì cho cơ thể bạn?

Đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

cardio là gì2 300x169 - Cardio là gì? Tác dụng mà nó mang lại workout và cardio là gì, fasted cardio là gì, các bài tập liss cardio, các bài tập cardio tại phòng gym, các bài tập cardio cho nam tại phòng gym

XEM THÊM: Cardio là gì? Tác dụng mà nó mang lại

Như đã nói ở phần trên thì nhiều người còn nói rằng nhắc đến cardio là nhắc đến tính năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Những bài tập của cardio giúp tiêu hao rất nhiều năng lượng, đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả, đặc biệt là lượng mỡ thừa ở phần hông, đùi, bụng và kích thích tiêu hóa. Chính vì thế, theo quá trình tập luyện này bạn có thể giảm cân siêu tốc chỉ trong khoảng một tháng.

Giảm stress

Với tác dụng giúp máu lưu thông lên não nhiều hơn thì cardio còn giúp bạn giảm bớt những áp lực trong công việc và cuộc sống nếu bạn chăm chỉ tập luyện đều đặn hằng ngày. Có thể giảm bớt căng thẳng là có thể giảm bớt được rất nhiều những vấn đề về sức khỏe khác.

Tăng cường thể chất, rèn luyện sức khỏe

Như tất cả những bài tập thể chất khác thì carido cũng đem đến cho bạn sự dẻo dai, sức bền, giúp cơ thể bạn luôn cảm thấy thoải mái và tràn đầy sức sống.

Cải thiện lưu thông máu

cardio gap bung 300x216 - Cardio là gì? Tác dụng mà nó mang lại workout và cardio là gì, fasted cardio là gì, các bài tập liss cardio, các bài tập cardio tại phòng gym, các bài tập cardio cho nam tại phòng gym

XEM THÊM: Chế độ Eat Clean trong việc chăm sóc sức khỏe

Với những bài tập giúp tác động đến lưu thông máu, mở rộng các mạch máu lớn nhỏ để oxy có thể lưu thông tới cơ, các bộ phận tốt hơn. Vì thế, tính đàn hồi  và sự ổn định mức đường trong cơ thể cũng hiệu quả hơn.

Tăng khả năng phục hồi

Một trong rất nhiều dạng bài tập khác nhau của cardio đó chính là dạng bài tập LISS Cardio – một dạng bài tập giúp bạn phục hồi nhanh hơn. Vi dụ như sau một bài tập nặng, bạn có một bài tập cường độ thấp như chạy bộ, điều này sẽ làm tăng khả năng xử lý acid tích tụ trong cơ bắp, giúp cơ thể thích nghi tốt hơn.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Như đã nói rất nhiều lần ở trên, cardio là một bài tập rất tốt cho nhịp tim. Tim cũng được coi là một phần cơ bắp mà nếu không được tập luyện thì sẽ suy yếu. Vì thế, các bài tập Cardio giúp bạn thở mạnh, thở sâu hơn cũng như giảm thiểu một cách rõ rệt những nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch rất hiệu quả.

Một số lưu ý trong tập luyện Cardio

Phân loại

Cardio cuong do cao HIIT la gi 300x200 - Cardio là gì? Tác dụng mà nó mang lại workout và cardio là gì, fasted cardio là gì, các bài tập liss cardio, các bài tập cardio tại phòng gym, các bài tập cardio cho nam tại phòng gym

XEM THÊM: Kem Face Cenlia có tốt không? Cùng đi tìm câu trả lời

  • Cardio cường độ thấp (hay còn gọi là LISS): đây là dạng bài tập phục hồi cơ thể và đốt cháy mỡ thừa. Nếu bạn tập LISS trong khoảng 20-30 phút, cơ thể sẽ phục hồi nhanh chóng, nếu tập trong khoảng 1 tiếng, bạn sẽ đốt cháy calories hiệu quả.
  • Cardio cường độ cao (hay còn gọi là HIIT): đây là dạng bài tập đốt cháy calories phát sinh trong và sau buổi tập. Ngoài ra, bài tập này còn làm tăng hệ số trao đổi chất BMR của cơ thể, giúp tiêu hao năng lượng và giảm mỡ nhanh chóng. Tuy nhiên, vơi dạng này, bạn chỉ tập tối đa 20-30 phút.

Khi nào nên tập LISS, khi nào nên tập HIIT?

Đối với LISS, thời điểm tập an toàn và hiệu quả nhất là buổi sáng, khi chưa ăn gì, nó sẽ giúp quá trinh đốt cháy chất béo và giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Còn HIIT thì ngược lại, bạn không nên tập vào sáng sớm vì với cường độ cao có thể không đủ năng lượng tập mà dẫn đến kiệt sức.

Tập Cardio có cần kết hợp chế độ ăn kiêng?

bai tap cardio 300x167 - Cardio là gì? Tác dụng mà nó mang lại workout và cardio là gì, fasted cardio là gì, các bài tập liss cardio, các bài tập cardio tại phòng gym, các bài tập cardio cho nam tại phòng gym

Người ta nói giảm cân 70% do ăn uống chỉ có 30% do tập luyện. Thế nên việc kiểm soát chế độ ăn uống là cực kỳ quan trọng. Nếu không kiểm soát tốt nó sẽ không đem lại hiệu quả như bạn mong muốn. Mặc dù ăn kiêng nhưng vẫn phải đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể nhé!

Trên đây là một số những chia sẻ, thông tin về Cardio. Không chỉ đối với những người muốn giảm cân mà bất cứ ai, nếu muốn cơ thể mình khỏe mạnh, tràn đầy sức sống hơn thì đều có thể thử những bài tập Cardio. Chỉ cần chăm chỉ, bạn sẽ thấy được những thay đổi cực kỳ tích cực từ cơ thể mình. Hi vọng bài viết sẽ cung cấp những thông tin hữu ích cho bạn!

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent Posts

  • Dimethicone là gì? Tác dụng đối với làm đẹp
  • Cardio là gì? Tác dụng mà nó mang lại
  • Chế độ Eat Clean trong việc chăm sóc sức khỏe
  • Đánh giá bộ mỹ phẩm Swhite ? các sản phẩm Swhite có an toàn không?
  • Kem mocha có tốt không – câu hỏi được nhiều người quan tâm

Recent Comments

    Archives

    • December 2019
    • November 2019
    • October 2019
    • September 2019

    Categories

    • Dụng Cụ Thể Thao
    • Điện Tử – Điện Lạnh
    • Đồ Dùng Cá Nhân
    • Làm Đẹp
    • Mỹ phẩm
    • Quà tặng
    • Sức Khỏe
    • Thiết Bị Gia Đình
    • Thiết Bị Văn Phòng
    • Thời Trang

    Products

    • tai nghe beats solo HD 300x300 - tai nghe monster beats solo HD siêu rẻ chỉ 100 k mã số tn006 tai nghe monster beats solo HD siêu rẻ chỉ 100 k mã số tn006 ₫100,000.00
    • vay suong dep tai Ha Noi 300x300 - Váy suông đẹp  Hà Nội giá sỉ 300k mã số v005 Váy suông đẹp Hà Nội giá sỉ 300k mã số v005 ₫300,000.00
    • quan bo rach nam hang hieu 300x300 - Quần bò rách nam Hà Nội mốt mới của giới trẻ giá khuyến mại 100k mã số qbn003 Quần bò rách nam Hà Nội mốt mới của giới trẻ giá khuyến mại 100k mã số qbn003 ₫100,000.00
    • may giat samsung tot khong - giá máy giặt samsung rẻ nhất tại Hà Nội chỉ  4 triệu 999 nghìn đồng mã số mg004 giá máy giặt samsung rẻ nhất tại Hà Nội chỉ 4 triệu 999 nghìn đồng mã số mg004 ₫4,999,000.00
    • may mat xa mat han quoc 300x300 - máy mát xa mặt ion cầm tay tầm giá 100k mã số mmxm001 máy mát xa mặt ion cầm tay tầm giá 100k mã số mmxm001 ₫100,000.00
    • nuoc hoa nam versace 300x300 - Nước hoa nam mùi thơm quý tộc giảm giá còn 200k mã số nhn001 Nước hoa nam mùi thơm quý tộc giảm giá còn 200k mã số nhn001 ₫200,000.00
    • buoi tan trieu ngon 300x300 - Bưởi tân triều thơm ngon bổ rẻ giá sỉ 1tr/1 quả mã số btt001 Bưởi tân triều thơm ngon bổ rẻ giá sỉ 1tr/1 quả mã số btt001 ₫1,000,000.00
    • goi dau cho be dung cach 300x300 - Gối cho trẻ sơ sinh siêu êm với giá 30k mã số gtss001 Gối cho trẻ sơ sinh siêu êm với giá 30k mã số gtss001 ₫30,000.00
    • giay be so sinh con tho 300x300 - Giày bé sơ sinh vô cùng đáng yêu có giá từ 50k mã số gbss001 Giày bé sơ sinh vô cùng đáng yêu có giá từ 50k mã số gbss001 ₫500,000.00
    • quan ao so sinh hang hieu 300x300 - Quần áo sơ sinh xinh xắn cho bé yêu với mức giá 100k mã số qass002 Quần áo sơ sinh xinh xắn cho bé yêu với mức giá 100k mã số qass002 ₫100,000.00
    • tai nghe iphone cong sac 300x300 - Tai nghe iphone nghe âm thanh sống động giá siêu êm với 50 k mã số tn002 Tai nghe iphone nghe âm thanh sống động giá siêu êm với 50 k mã số tn002 ₫50,000.00
    • may giat nhat ban 300x300 - Máy giặt siêu nhanh , siêu sạch tầm giá 5000000 mã số mg001 Máy giặt siêu nhanh , siêu sạch tầm giá 5000000 mã số mg001 ₫5,000,000.00
    • kinh mat hang hieu 300x300 - Kính mắt  Hàn quốc cao cấp chống tia tử ngoại giá sỉ 500000 mã số mc001 Kính mắt Hàn quốc cao cấp chống tia tử ngoại giá sỉ 500000 mã số mc001 ₫500,000.00
    • bep hong ngoai 300x300 - Bếp ga từ giá đẹp  100000 mã số bg001 Bếp ga từ giá đẹp 100000 mã số bg001 ₫1,000,000.00
    • tu lanh sanyo 300x300 - Tủ lạnh gia đình giá siêu sốc giảm còn 3000000 mã số tl001 Tủ lạnh gia đình giá siêu sốc giảm còn 3000000 mã số tl001 ₫3,000,000.00
    ©2021 Nguồn Hàng Sỉ